Cuando realizamos ejercicio se producen miles de reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Además las sensaciones fisiológicas pueden variar dependiendo de la persona.
Descubre las bases del rendimiento deportivo a través de textos y bibliografía referente del mundo de la salud, la preparación física y el deporte. Son textos de probado rigor científico.
Encontrarás referencias a conceptos de fisiología deportiva y de la salud, anatomía y tratamiento de lesiones, musculación, cinesiología, nutrición, ayudas ergogénicas, biología aplicada, biomecánica, medicina del deporte, neurofisiología, …
Consigue la mejora de la aptitud física a través de una base científica que te permita entender cómo funcionan los procesos adaptativos clásicos resistencia aeróbica, anaeróbica, técnica y coordinación de movimientos, mejora de la eficiencia del movimiento. Mejora de la fuerza, velocidad y por tanto potencia.
Acepta sólo información precisa, rigurosa y completa.
A menudo diversas publicaciones en Internet o en papel más que aclarar nos causan mayor confusión, por lo que se hace imprescindible acudir a profesionales o para el caso de autoaprender leer textos de referencia que nos permitan comprender conceptos claves de manera fiable.
La recopilación que mostramos a continuación son textos de gran aceptación entre la comunidad médica y por profesionales de la preparación física. Esperamos te resulten de ayuda para conseguir tus objetivos!
Fisiología deportiva:
Resistencia y esfuerzo. Sistema musculoesquelético. Sistema endocrino. Sistema nervioso. Ejercicios Isotónicos / Isométricos. Concéntrico / Excéntrico y de Equilibrio.
Bibliografía recomendada:
Fisiología deportiva (Ciencias de la Salud). Alfredo Córdova. Tienda Kindle.
Fisiología del Ejercicio. Nutrición, Rendimiento y Salud – 8ª Edición de William D. McArdle.
«Desde su 1.a edición en 1981, Fisiologia del ejercicio. Nutricion, rendimiento y salud ha contribuido a que mas de 400 000 estudiantes de pre y posgrado construyan una base científica solida sobre los principios que rigen la fisiología del ejercicio. Esta 8.a edición, como la de hace mas de 30 anos, sigue reflejando el compromiso continuo de los autores por integrar conceptos y la ciencia de las diferentes disciplinas involucradas en el desempeño y regulación de la actividad física, como fisiología, nutrición, bioquímica y energética del ejercicio, medicina, acondicionamiento y rendimiento deportivo y los aspectos de salud relacionados con la realización de actividad física de forma regular.
Caracteristicas principales:
- Insertos de consulta rapida ofrecen contenido relacionado, de investigacion actual o de informacion util.
- Secciones con contenido que enlazan conceptos teoricos y habilidades practicas.
- Cada seccion se abre con una entrevista a cientificos importantes en la investigacion contemporanea en fisiologia del ejercicio.
- Se incluyen multiples herramientas disponibles en cada capitulo: objetivos de aprendizaje, preguntas de comprension y reflexion, y recursos en linea.
- Se han revisado e incluido nuevas figuras e ilustraciones para reflejar conceptos mas claros.
- El contenido se presenta en un formato de lectura amena y comprensible, con multiples elementos que potencian el mensaje del contenido.
- Se ha realizado una seleccion cuidadosa de los mejores recursos para profundizar el conocimiento obtenido en cada capitulo.
- Recursos en linea. El libro se complementa con múltiples recursos para estudiantes y profesores disponibles a través de la web thePoint«.
Fisiología del ejercicio 3ªed revisada. Tapa blanda de
«Esta nueva edición de la obra ?Fisiología del Ejercicio? supone un nuevo reto para sus autores, en el que hemos pretendido dar un nuevo enfoque y una oportunidad a todos los lectores de disponer de una información precisa, completa y rigurosa de los conocimientos ya establecidos junto con las conclusiones obtenidas de las últimas investigaciones.
Es por ello que la obra adopta una línea editorial diferente mucho más ambiciosa. Se han revisado, completado y actualizado los capítulos clásicos y se han incorporado nuevos capítulos como respuesta a una demanda cada vez mayor de llegar al conocimiento de esta disciplina por profesionales de las Ciencias de la Salud.
Hemos añadido una revisión de la función del músculo esquelético, ampliado los temas referidos a la fuerza y el ejercicio anaeróbico y, como novedad, incorporado la implicación de la fisiología del ejercicio en diversas patologías.
De nuevo creemos poder ofrecer a los profesionales y estudiantes de diversas áreas de conocimientos una nueva herramienta para profundizar en la Fisiología del Ejercicio, que esperamos que resulte de utilidad.»
Anatomía aplicada a la actividad física y deportiva (Medicina) Mario Lloret. «La anatomía es la ciencia que estudia la forma, la estructura del cuerpo humano a lo largo de su ciclo vital. Deriva, etimológicamente, del griego «tomos» (cortar) y «ana» (repetir); es decir, de la repetición de cortes efectuados en la disección de cadáveres. De las diversas ramas de la anatomía, este libro se centra en la anatomía descriptiva y la funcional.
Es una guía anatómica del alumno para la profundización en el conocimiento del cuerpo humano, la motricidad y el movimiento deportivo. Este manual es el soporte que el alumno necesita en el currículum del conocimiento de la anatomía humana en las ciencias de la actividad física y deportiva.
Para ello, al principio del estudio de cada capítulo y de cada apartado, existen unos esquemas que guían el análisis anatómico posterior.
Este manual-guía del estudiante de anatomía se presenta siguiendo los objetivos del curso. Las generalidades familiarizarán al alumnado con los primeros conceptos anatómicos, mostrando las globalidades óseas, articulares y musculares existentes en el estudio general de la anatomía. El segundo capítulo prosigue con el estudio exhaustivo del tronco. El tercero y cuarto profundizan en el estudio anatómico del miembro superior e inferior. El quinto presenta el sistema cardiorrespiratorio como sistema anatómico de conocimiento troncal en estos estudios y nos adentra en el estudio orgánico del ser humano.»
Fisiología deportiva de Alfredo Cordova.
Fisiología de los deportes de resistencia en la montaña por Fabienne Durand. «Esta obra didáctica es fruto de la colaboración entre Kilian Jornet, gran campeón de la resistencia en lugares de montaña, i Fabienne Durand, fisióloga del ejercicio apasionada por la montaña. El libro nos propone analizar los principales sistemas del organismo que participan del ejercicio, sus adaptaciones y sus límites en el contexto de la altitud.
Se abordan problemas característicos de los atletas entrenados en la resistencia, como la hipereactividad bronquial, la hipoxemia del ejercicio o el estrés oxidativo.
Se presentan un conjunto de elementos ineludibles, tanto del orden anatómico como fisiológico, de manera clara y sintética, complementados con apuntes, fotografías y figures a todo color. Para ilustrar estas contribuciones científicas, en cada capítulo Kilian Jornet nos revela sus estrategias relativas al esfuerzo y sus límites, así como informaciones sobre la realidad de su práctica. Nos explica cómo utilizar sobre el terreno los datos fisiológicos para optimizar su entrenamiento.»
Fisiología del Ejercicio Físico y del Entrenamiento (Deportes) J.R. Barbany. «Joan Ramón Barbany Cairó, es doctor en Medicina y Cirugía y licenciado en Ciencias Biológicas por la Universidad de Barcelona. Médico Especialista en Análisis Clínicos y en Biología y Medicina del Deporte por la Universidad de Grenoble ejerce como Profesor de Fisiología y Dietética del Deporte en INEFC, en el Departamento de Ciencias Fisiológicas II y en la Escuela de Medicina de la Educación Física y el Deporte de la Universidad de Barcelona. En la actualidad investiga sobre la acción de diversos ergógenos y los efectos del ejercicio físico en niños y adolescentes.
Es autor de diversos artículos y libros de Fisiología del Ejercicio y Dietética del Deporte y acaba de publicar el libro Alimentación para el Deporte y la Salud.
El objetivo de esta publicación es estudiar y explicar de forma detallada, aunque siempre con un enfoque eminentemente didáctico, los aspectos más relevantes de las adaptaciones funcionales al ejercicio físico y al entrenamiento en el organismo humano.
A través de los distintos capítulos se relatan los conocimientos actuales de la estructura y función del músculo; el metabolismo de la fibra muscular y del organismo en el ejercicio; las distintas adaptaciones fisiológicas (cardiovasculares, respiratorias, neuronales, termorreguladores, etc.) y la participación de los sistemas de control neuronal y regulación endocrina. En los últimos capítulos, se estudian las modificaciones inducidas por el entrenamiento y los aspectos más destacados de la fatiga física, las ayudas ergogénicas y el dopaje.
El autor pretende que la exposición de los diferentes temas, a pesar de su complejidad, sea de fácil comprensión para el lector. Para ello, siguiendo siempre un planteamiento riguroso y suficientemente exhaustivo, se ha buscado un estilo sencillo, fácil y directo, huyendo de los accesorios, poco relevantes o excesivamente farragosos.
Además de obra de consulta útil para el lector interesado en el tema, este libro ha sido elaborado con el objetivo de ser utilizado como texto de referencia para estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Ciencias de la Salud, para la formación de Técnicos Deportivos y para los diferentes niveles de especialización en el ámbito de la Medicina de la Educación Física y el Deporte.»
Anatomía de las lesiones deportivas, LA (Color) (Medicina) de Brad Walker. «Cualquier persona que practica algún deporte puede sufrir lesiones. Mucha gente nunca se recupera de ellas porque no es consciente de lo que pueden hacer para facilitar la recuperación. Pero no hay necesidad de resignarse a vivir con una lesión deportiva.
En La anatomía de las lesiones deportivas, mezclando la experiencia práctica de la vida real con un libro de conocimientos teóricos, el autor presenta un complejo de estrategias de prevención, tratamiento y gestión que todo el mundo puede entender. La información detallada ayudará al lector a prevenir las lesiones deportivas y, en caso de que se sufra una, ayudará a tratarla con efectividad para permitir la vuelta a la actividad lo antes posible.
Con 200 ilustraciones a todo color que muestran 119 lesiones deportivas en detalle y que se clasifican según las diversas áreas del cuerpo, las explicaciones de las diferentes lesiones comprenden: la anatomía y fisiología que se ven implicadas particularmente en la lesión, posibles causas, síntomas y complicaciones, tratamiento inmediato, procedimientos de rehabilitación y pronóstico a largo plazo. También se presentan 150 dibujos de ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y rehabilitación que el lector puede usar para acelerar el proceso de recuperación. Este libro está indicado para cualquier deportista o entusiasta del fitness que se ha lesionado y querría saber qué implica esa lesión, como rehabilitarla y cómo prevenir complicaciones o lesiones en el futuro.
Brad Walker, diplomado en Ciencias de la salud, deporte y ejercicio, es un destacado entrenador deportivo australiano con más de veinte años de experiencia en la industria de la salud y el fitness. Walker se graduó en la Universidad de New England, y tiene acreditaciones de postgrado en entrenamiento de atletismo, natación y triatlón. También es autor de Anatomía & Estiramientos. Guía de estiramientos-Descripción anatómica, publicado por Editorial Paidotribo.»
Anatomía deportiva, LA (Bicolor) (Medicina) de Jürgen Weineck. «Desde hace algunos años el estudio de la anatomía deportiva es obligatoria en el ámbito de formación de los profesores de educación física, ya que se considera necesaria para la formación de entrenadores.
El libro, dividido en seis partes, ofrece los siguientes contenidos. En la primera parte del libro se ofrece una información básica sobre las células y los tejidos.
La segunda parte da una visión general del sistema orgánico, el aparato locomotor y los conceptos anatómicos más comunes.
La tercera parte trata de los músculos del aparato locomotor activo donde 194 ilustraciones sirven para hacer más comprensible el funcionamiento conjunto del complejo entramado que conforman los movimientos más simples del tronco y extremidades.
En la quinta parte se lleva a cabo el análisis de la realización de los movimientos deportivos complejos. Finalmente, la sexta parte, ofrece tanto a los especialistas como a los especializados, indicaciones sobre el entrenamiento y ejercicios, relacionándolos con los grupos musculares descritos.
La finalidad última del libro consiste en presentar la teoría anatómica referida a la práctica y hacerla aplicable tanto en la configuración de la clase de educación física como del entrenamiento.»
Podología deportiva de J.L. Moreno de la Fuente. «Obra dirigida a los estudiantes de Podología y Fisioterapia y a todo profesional de la salud que trate con deportistas.
Recoge todos los aspectos que rodean la actividad deportiva: terrenos deportivos, tipos de trabajo muscular, patología más frecuentes por práctica deportiva y situaciones de emergencia.
Incluye un novedoso apéndice sobre las terapias complementarias y naturales en los deportistas.
El podólogo, al igual que el resto de profesionales de la salud, tiene como uno de sus objetivos atender al deportista profesional de manera integral. La técnica acompaña a disposición de los profesionales nuevos elementos para comprobar y estudiar el organismo, dominar los gestos principales para cada deporte, depurar las acciones musculoesqueléticas para prevenir la aparición de la patología en el mayor número de casos posibles y cuando la patología aparece, tener parado el tiempo mínimo imprescindible al deportista: cada vez se conocen mejor los problemas derivados del ejercicio, se previenen mejor y se tratan mejor.
La pretensión de la obra es que los cuidadores de los deportistas, especialmente los podólogos, pero también los fisioterapeutas o los preparadores físicos tengan unos puntos de referencia en los que encuadrar las patologías típicas de los profesionales del deporte. El libro interesará a los estudiantes de Podología pero también a los profesionales de la salud que traten con deportistas.
El texto recoge desde la importancia del pie y sus patología en el deporte, lesiones estructurales y óseas, lesiones dermatológicas, patologías más frecuentes en el fútbol, una parte de situaciones de emergencias y un novedoso capítulo sobre terapias complementarias en podología para el deportista.»
Conceptos anatómicos.
Se desarrollan aspectos como las correcciones en la postura y/o gestos deportivos. Músculos agonistas y antagonistas. Efecto de las cargas y estiramientos. Inervación. El sistema nervioso como un continuo. Coordinación. Estudio y tratamiento de las descompensaciones musculoesqueléticas. La fatiga y su influencia en el movimiento. Por ejemplo la descoordinación motora producida por la fatiga nos puede llevar a lesión. Puedes ampliar esta información en imd.inder.cu.
Bibliografía recomendada:
Técnica de la danza. Anatomía y prevención de lesiones (Deportes) de Justin Howse.
Manual de Anatomía del ejercicio (Deportes) de Ken Ashwell.
Anatomía y cinesiología de la danza (Deportes) de Karen Clippinger.
Anatomía y estiramientos (Deportes) de Brad Walker.
Anatomía & Musculación (Deportes) de Ricardo Cánovas.
Anatomía & Los 100 Estiramientos Esenciales (Deportes) de Guillermo Seijas.
Mujeres. Anatomía & Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (Deportes) de Mark Vella.
Enciclopedia del cuerpo. Guía de las funciones psicomotrices del sistema muscular (Deportes) de Lisbeth Marcher.
Anatomía del Triatleta de Dr. Mark Klion Troy Jacobson. Potenciar al máximo la fuerza, la velocidad, la potencia y la resistencia en disciplinas multideportivas. Cómo mejorar el rendimiento aumentando la fuerza muscular y optimizando la eficiencia de movimientos. Incluye ejercicios específicos y enseña como reducir la tensión muscular y el riesgo de padecer lesiones.
Anatomía aplicada a la actividad física y deportiva (Medicina) de Mario Lloret Riera.
Biología, bioquímica y biofísica.
Encontrarás respuesta a temas importantes como ¿Para que sirve variar los estímulos en la preparación física?. El trabajo de los sentidos visión, audición, propiocepción. Movimiento voluntario vs reflejo. Información aferente. Nutrición e hidratación. VO2 máx. Relación entre PFK (Fosfofructoquinasa-1) y glucólisis. Supercompensación.
Bibliografía recomendada:
Biomecánica deportiva (Actividad física y deporte. Biología y biomecánica) de Marcos Gutiérrez Dávila.
Nutrición y ayudas ergogénicas en el deporte (Actividad física y deporte. Biología y biomecánica) de Javier González Gallego.
Neurofisiología aplicada a la actividad física de Miguel Fernández del Olmo. El control del movimiento humano. Índice en PDF. Entender el movimiento. El control motor. Receptores nerviosos. Médula espinal. Ganglios basales. El cerebelo. La corteza cerebral.
Medicina del deporte (Bogotá, 2006) de Felipe Eduardo Marino / Óscar Mario Cardona / Luis Eduardo Contreras.
Tratamiento de lesiones y soluciones.
Diagnóstico correcto. Curación. Refuerzo.
Bibliografía recomendada:
Primeros Auxilios. Guía Esencial de Prevención, Diagnóstico y Tratamiento de Lesiones y Enfermedades (Salud y Bienestar) de Javier Vendrell Covisa.
Las lesiones del corredor: Tratamiento y prevención (Atletismo – tutor) de Jeff Galloway.
Cómo prevenir y curar lesiones deportivas (Ciencias de la salud) de Alfonso del Corral Salas.
Manual de prevención y rehabilitación de lesiones deportivas (Actividad física y deporte. Salud y tiempo libre) de Luis Pablo Rodríguez.
Tratamiento de las lesiones del cartílago de crecimiento (Libros de medicina) de Julio de Pablos Fernández.
Tratamiento homeopático de las lesiones deportivas de Lyle W. Morgan.
Medicamentos y terapias alternativas.
Bibliografía relacionada:
Medicina homeopática (Salud) de Josep Carles Amengual.
Guía de los medicamentos naturales – la medicina alternativa de Laurent Messean.
MOOCs relacionados:
- Introduction to Health and Wellness. Explore current concepts in health, exercise, and wellness and learn how to shape your own personal health in this credit-eligible course en la web edx.org.
- MOOC: Nutrición, genes y salud en miriadax.net.
Webs y blogs relacionados que destacamos.
- Envejecimiento activo en aefi.net.
- Libro blanco del envejecimiento activo en imserso.es PDF.
PDFs: Gratuitos sobre fisioterapia deportiva.
- Decálogo paciente artrósico en institutferran.org. Aplicable a dolencias de deportistas y corredores.
Videotutoriales relacionados:
- Fantástico canal del Instituto ISAF en Youtube.
- Cápsulas de Yoga en Youtube. Explica paso a paso estiramientos y movimientos de Yoga que podemos aplicar para la mejora de nuestra condición física.
Libros impresos y ebooks.
- Encontrarás una excelente recopilación de libros de fisioterapia deportiva en efisioterapia.net.
