Los útiles y elementos específicos para el entrenamiento en fútbol son aquellos que ayudan a mejorar las habilidades y el rendimiento de los jugadores. Se pueden dividir en dos categorías principales:
Ayudan a desarrollar la fuerza, la resistencia, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad. Algunos ejemplos incluyen:
Útiles de entrenamiento: fútbol
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- Los balones o bolas son esenciales para el entrenamiento de fútbol. Se utilizan para practicar pases, remates, control y otras habilidades técnicas.
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- Las redes de entrenamiento se utilizan para practicar tiros a puerta.
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- Los palos de entrenamiento se utilizan para practicar pases y remates con efecto.
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- Las cadenas o cuerdas o gomas para lastrar, se utilizan para aumentar la resistencia durante el entrenamiento.
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- Las cintas de resistencia se utilizan para aumentar la resistencia durante el entrenamiento. Ideales para entrenamiento excéntricos.
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- Los equipos de peso libre, como pesas y mancuernas, se utilizan para desarrollar la fuerza y la resistencia.
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- Los equipos de entrenamiento en circuito se utilizan para realizar entrenamientos de intervalos de alta intensidad.
La elección de los útiles y elementos adecuados dependerá de las necesidades y objetivos específicos del entrenamiento.
Equipos de entrenamiento en circuito de fútbol
Útiles para el entrenamiento técnico: Estos útiles ayudan a mejorar las habilidades técnicas de los jugadores. Algunos ejemplos incluyen:
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- Los aros se utilizan para practicar el control de balón.
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- Los conos de entrenamiento o setas se utilizan para marcar espacios y crear obstáculos durante el entrenamiento.
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- Los tacos de las zapatillas se utilizan para mejorar el agarre en superficies resbaladizas.
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- Las botas de fútbol son esenciales para jugar al fútbol. Existen diferentes tipos de botas para diferentes posiciones y superficies de juego.
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- Pelotas de entrenamiento especiales, p.e. más pequeñas y ligeras que las pelotas de juego de partidos. Se utilizan para practicar habilidades técnicas en espacios reducidos.
Para la realización de ejercicios de mejora de la técnica y coordinación con la pelota se recomienda trabajar en una zona acotada.
A continuación, te mostramos elementos para el entrenamiento específicos en fútbol.
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Demostración de ejercicios de mejora de la coordinación con la escalera de agilidad:
La coordinación con la escalera de agilidad es un tipo de ejercicio que se utiliza para mejorar la coordinación, la agilidad y el equilibrio. La escalera de agilidad es una herramienta de entrenamiento que consta de una serie de escalones espaciados uniformemente.
Los ejercicios de coordinación con la escalera de agilidad se realizan colocando los pies en los escalones de la escalera en un patrón específico. Estos ejercicios requieren movimientos rápidos y precisos, lo que ayuda a mejorar la coordinación y la agilidad.
Demostración de entrenamiento de la potencia del tren inferior:
Para el entrenamiento de la potencia del tren inferior se recomiendan movimientos dinámicos, en el siguiente vídeo tenemos varios ejemplos que trabajan sobre todo la zona de los isquiotibiales.
Cada persona debe adaptar el entrenamiento y su intensidad conforme a sus necesidades. Por ejemplo, para niveles avanzados se pueden realizar 5 repeticiones por 6 flexiones en cada pierna de manera alternativa. Las repeticiones ha de realizarse con relativa poca carga y a la máxima velocidad.
Estos son los ejercicios que se demuestran en el vídeo: Fuerza explosiva para deportistas
- Dynamic power lunge (jalar y arrancadas hacia adelante).
- Split Squat. (Sentadillas con pierna avanzada).
- Extensiones de pierna lastradas o con peso.
- Dynamic Glute Ham Raise. Trabajo de lumbares y glúteos.
- Dynamic KB swing 2 broadjump. Saltos de rana con pesa rusa.
- Explosive MB vertical toss o lanzamiento vertical de balón medicinal con salto, similar al lanzamientos en baloncesto.
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Otros elementos aplicados al entrenamiento del fútbol:
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- Cordón ajustable de (de 90 cm a 175cm)
- Ideales para tamaño de pelotas de 3, 4 o 5
- Correa intercambiable Muñeca/ tobillo
Quick Feet Trainer. Sistema para entrenamiento de técnicas con balón. Mejora del tiempo de respuesta y precisión en los pases cortos.
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